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1.猪腰汤：材料：猪腰子1对，红米100g，葱3根，酱油适量，盐适量，姜丝适量。

(资料图片仅供参考)

做法：将猪肾去脂膜，清洗干净，切成薄片，再将红米洗净；葱花切碎。然后将猪肾加水煮熟，去白泡，再放入红米中煮熟，米熟后加入各种调料，做成汤。

功效：猪肾仙平能补肾，可用于治疗肾虚、腰痛、肾水肿、遗精、盗汗等症。把猪肾当药膳，可以补肾，还可以把药下到肾里发挥药效。猪肾汤用于导赤补肾，治疗产后发热出血。

2.栗子粥：材料：栗子12个，糯米100g。

做法：板栗去壳去皮后，用粳米煮成粥，趁热服用。

功效：能补肾益气，适用于肾气不足、腰膝酸软、神疲乏力者。

3.荔枝核米粥：材料：干荔枝核15粒，山药15克，莲子肉15克，糯米50克。

做法：先将坚果、山药、莲子用清水煎煮，然后去渣取汁，最后将大米煮成稀粥。可作为早餐和晚餐。

功效：能补肾健脾，散寒止痛，适合脾肾两虚者调养食用。

4.虾麻雀汤：配料：麻雀5只，鲜虾50-100g，姜3片，盐少许，酱油，味精，白酒。

做法：将麻雀洗净，与其他食材一起放入水中炖3小时，最后加入一些味精。吃肉喝汤，一周吃一两次。

功效：此法可壮阳温肾，适用于肾虚尿频、腰膝酸软者。

5.猪肾杜仲。材料：猪肾1个，杜仲15g。胡椒粉和盐。

做法：猪肾切片，用胡椒粉和盐腌制去腥水，最后放入杜仲。用鲜荷叶包裹，加水少许，文火煎制，即可服用。

功效：能补肾壮腰，适用于肾虚引起的腰酸背痛人群。

6.常见补肾食材：中医理论认为山药性平，性温，性燥，能补脾胃，益肺肾。《本草经读》说“山药能补肾填精，但精气充足，则阴强，目明，耳聪。”无论是阴虚火旺、肾气虚弱、体虚消瘦、记忆力减退、劳累过度还是病后体虚，吃山药、豆类都可以强身健体，增强体质。

芝麻黑芝麻能滋补肝肾，滋润五脏。可用于肾虚引起的头晕目眩、大便干结、病后虚弱、头发早白、腰膝酸软、遗精等症。也可作为肾虚人群的日常保健品，抗衰老，延年益寿。

枸杞不寒不燥，不滞不腻，滋补作用强但不爱邪。自古以来用于补肾强身，具有养生益寿的功效。能显著改善肾阴精血不足引起的头晕目眩、慢性咳喘、腰膝酸软、遗精遗尿、耳鸣耳聋、须发早白等症状。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。